sexta-feira, 29 de abril de 2016

Pense Magro: Arrume tempo e energia


É preciso tempo para:

Planejar refeições
Preparar listas
Ir ao supermercado
Cozinhar
Comer devagar
Fazer exercícios
Ler os cartões de enfrentamento...

É preciso "energia" mental para:
"Se" e "quando" os pensamentos sabotadores cruzarem o seu caminho

Quanto tempo será necessário para fazer dieta (pelo menos inicialmente, até que você entre no ritmo)? No dia... Na semana...
. Planejar suas refeições
. Comprar os alimentos necessários
. Preparar as refeições
. Sentar e comer suas refeições lentamente
. Fazer exercícios
. Completar e conferir sua lista das tarefas do dia

Como encontrar mais tempo?
.Planejar o dia...
Anotar os horários disponíveis para cada atividade
Um Cartão de Horários pode ser usado

Reduza suas atividades
. Faça um Cartão de Prioridades:
Qual a importância de cada atividade/tarefa para você?
Classifique as atividades/tarefas em essencial, altamente desejável e desejável.
. Delegue algumas atividades
. Elimine outras...

Esta é mais uma das tarefas do Livro pense Magro da Autora Judith Beck

4 comentários:

  1. Eu preciso colocar essas tarefas em pratica.

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  2. meu problema é não planejar.. como o que tem..rs...rs.. bjokas nega e sucesso sempre

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  3. Respostas
    1. São cartões com mensagens que irão nos ajudar a enfrentar momentos difíceis, pensamentos desanimadores...
      Leia mais sobre o assunto no Post:
      http://nanifonseca.blogspot.com.br/2016/04/pense-magro-cartoes-de-enfrentamento.html

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