Mais um resumo de um artigo que li e gostei.
1. Limpar o organismo
.A primeira providência é retirar do seu cardápio tudo de ruim
que está sobrecarregando o seu organismo, graças à extravagância do fim
de semana.
Tire a carne vermelha, açúcar, laticínios, farinha (o que inclui as massas) e produtos com muito aditivo químico (industrializados).
.Invista em alimentos frescos. Isso inclui saladas e frutas.
2. Abrir os caminhos para eliminar as toxinas
.Água- devem ser consumidos 35ml/quilo. Ou seja, se você pesa 60kg, multiplique por 35 e o resultado será a quantidade de água: 2.100 ml (dois Litros e 100 ml).
. Outra alternativa chás:
nutricionista indica os chás de hibisco, dente-de-leão,
cavalinha e chá verde, que estimulam a queima de gordura corporal,
facilitam a digestão, regulam o intestino e combatem a retenção de
líquido.
3. Alcalinizar o sangue
. Os
alimentos de que as pessoas mais abusam, quando resolvem
tirar folga da dieta, são acidificantes do sangue (churrasco, pizzas,
massas, bebidas alcoólicas, frituras, refrigerantes...).
. O que usar: por ser altamente alcalinizante, o limão com água, em jejum, não é lenda. Funciona. "Tomar limonada ao longo do dia produzirá o mesmo efeito". É preciso trazer para o prato alimentos
alcalinizantes, como frutas e hortaliças, além de reduzir o carboidrato
refinado a zero (substitua este por integrais)".
4. Acelerar o metabolismo
"Esses alimentos, como pimenta, óleo de coco, canela e gengibre,
são capazes de aumentar o gasto energético do corpo, facilitando a
queima de calorias e favorecendo a perda de peso"
5. Retomar a rotina de exercícios
Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/fugiu-da-dieta-no-fim-de-semana-cinco-dicas-para-compensar-os-exageros-na-alimentacao.htm