Às vezes você come sem estar realmente com fome?
Ou você sabe distinguir, facilmente, fome de vontade de comer?
Você rotula como fome qualquer vontade de comer?
Provavelmente, você pense que deveria comer todas as vezes que sentir seu estômago vazio e uma urgência para comer.
Você precisa aprender a diferenciar a fome da vontade de comer, e então poderá tomar decisões mais adequadas sobre o momento apropriado para se alimentar ou não.
Preste atenção as sensações que tem no estômago antes e depois das refeições. Assim aprenderá a perceber o que se sente quando o estômago está cheio ou vazio.
Experimente sentir fome propositalmente, para que possa aprender a reconhecer essa sensação.
Fome: O estômago vazio.
Vontade de Comer: Apesar do estômago não estar vazio, vem a vontade.
____________Pense Magro____________
Sei que gostaria de comer (aquela comida), mas eu comi agora a pouco, não vou comer.
Trechos do livro Pense Magro: Judith Beck
Oi Nani, eu estou seguindo a risca horário de comer, tentando não beliscar entre as refeições, meus horários +ou-
ResponderExcluir07:30 - café da manhã
10:00 - Lanche da manhâ (fruta)
12:30 - Almoço
15:30 - Lanche da tarde
18:30 - Jantar
beijos RÔ
Assim é mais fácil controlar a fome, né!
ExcluirEu quase sempre deixo os lanches de lado... Falta de organização. Tem dias que não levo a marmita... Aí vira uma confusão!
Ah se fosse fácil pensar magro!!! Ia ficar numa felicidade danadaaaaaa..... mas pensamento gordo é foda!!!! A gente sabe a diferença de quando é fome e de quando é vontade de comer...mas acaba comendo mesmo assim...ô luta.
ResponderExcluirNos já sabemos diferenciar as duas coisas, mas no meu caso preciso treinar a força de vontade, sei o que é o pensamento gordo, sei o efeito que causa, mas o problema e dizer não.
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