Pense Magro: Quando parar de comer

Você gosta da sensação de comer exageradamente?
Na realidade, você pode rotular de “normal" o grau de satisfação que sente depois de uma refeição excessivamente grande, quando, na verdade, você comeu ate a saturação.

Você consegue parar de comer antes de chegar ao ponto de se sentir muito cheio? Não?
Existem três razões possíveis para você se sentir assim:
1. Você pode estar preocupado em ter fome antes da próxima refeição.
2. Você pode se sentir em privação se não comer tanto quanto quer.
3. Você pode ter sido acostumado a comer quantidades muito maiores do que e considerado saudável.

Por que comer muito além do ponto de satisfação?
Provavelmente, porque tem pensamentos como:
. Esta tão gostoso; não quero parar.
. E uma ocasião especial, então não faz mal exagerar.
. Quero mostrar para o anfitrião que aprecio seus esforços
. Não consigo resistir a esta comida maravilhosa.

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Isso exige prática, mas você chegará ao ponto em que, em vez de se sentir em privação ao se levantar da mesa, dirá automaticamente: " Estou muito feliz por não ter comido exageradamente."
Pessoas magras geralmente gostam de comer ate que se sintam razoavelmente satisfeitas.
Não acham certo comer até o ponto em que se sentem desconfortáveis para fazer uma caminhada rápida depois da refeição.
Mesmo que ainda haja aquela comida deliciosa, elas não querem continuar comendo. Elas não sentem compulsão alguma para esvaziar o prato.

Trechos do livro Pense Magro: Judith Beck