Pense Magro: Organize o ambiente

Os alimentos "tentadores" devem ficar fora do nosso campo de visão.
Os alimentos "permitidos" devem ficar totalmente à vista.

Mudanças em casa

1.Afaste as tentações pessoais:
Verifique armários, geladeira ou freezer...
.Os alimentos "tentadores" ficarão guardados nas prateleira mais altas ou no fundo das prateleiras. Se for necessário, doe os alimentos "tentadores" para que não atrapalhem a dieta.

2.Troque os talheres e o prato que utiliza para comer:
Use pratos e talheres menores.
Deixe-os guardados em locais de fácil acesso

3.Considere as outras pessoas:
Se sua cozinha é compartilhada com outras pessoas, você precisa pedir a cooperação delas para manter os alimentos tentadores fora de sua vista. Sugestões do que você pode fazer:
... Dizer a todos em casa que você vai começar a comer de modo mais saudável. Você não precisa revelar que está tentando emagrecer, a menos que queira.
... Pedir ajuda aos adultos da casa. Em vez de exigir que eles também façam mudanças, você pode fazer um pedido deste tipo: "Você estaria disposto a me ajudar a... (completar)?”
... Comunicar para as crianças as modificações que pretende fazer. Não peça permissão à elas. É você e não eles, que deverá encarregar-se do que irá acontecer na cozinha.
... Se alguém resistir às mudanças que você quer fazer, diga que está aberta para outras soluções. Se houver um impasse, peça algumas idéias ao seu técnico de dieta.

4.Arrume soluções criativas para os problemas:
. Guardar as guloseimas de cada um em uma caixa
. Deixar as guloseimas do marido no carro dele
. Permitir que cada um compre uma guloseima apenas quando forem ao mercado

Esta é uma das tarefas do Livro Pense Magro da autora Judith Beck