Óleos- 2 porções ao dia
Líquidos (água)- 6 porções ao dia
Leite e derivados- 2 a 3 porções ao dia
Proteínas magras- 2 porções ao dia
Grãos integrais- uso diário
Distribuição dos pontos
Nos VP você tem liberdade de usar:
.Apenas 26 pontos ao dia.
.Ou seguir o programa, com calma usando a pontuação da:
Cota diária (depende do peso e da idade)
+ Pontos Extras Semanais (49)
+ Pontos Ativos (dependendo dos exercícios que fizer)