Por meio dos créditos, você reforça sua autoconfiança e constrói a consciência de que é forte e de que está no controle.
Dica: Crie uma conta de créditos
Deposite uma moeda num recipiente todas as vezes em que reconhecer um comportamento "funcional" (que ajudou) para a meta de emagrecer.Depois de seguir seu planejamento alimentar por algumas semanas (a seu critério) retire o dinheiro, acrescente uma quantia necessária e compre alguma coisa para você, como entradas para alguma peça de teatro ou a eventos esportivos, que normalmente não compraria.
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Use palavras e pequenas frases toda vez que fizer algo positivo para emagrecer:
Certo!
Isso foi muito bom.
Ótimo!
Continue assim!
Isso merece um elogio.
Fantástico! Eu consegui!
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Essa é uma tarefa do Livro Pense Magro da autora Judith Beck
nao posso fazer isso.. porque não sei comprar UMA coisa pra mim.. COMPRO VÁRIAS... eu sou SAFADA!!!!! KKKKKKK.. bjokas lindeza e sucesso sempre
ResponderExcluirGostei muito desta ideia! Muito positiva :)
ResponderExcluirNossa dica legal, no momento estou usando só os elogios mas assim que voltar a trabalhar, vou voltar a encher meu cofrinho do peso ideal.
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