Pense Magro: Arrume tempo e energia

É preciso tempo para:

Planejar refeições
Preparar listas
Ir ao supermercado
Cozinhar
Comer devagar
Fazer exercícios
Ler os cartões de enfrentamento...

É preciso "energia" mental para:
"Se" e "quando" os pensamentos sabotadores cruzarem o seu caminho

Quanto tempo será necessário para fazer dieta (pelo menos inicialmente, até que você entre no ritmo)? No dia... Na semana...
. Planejar suas refeições
. Comprar os alimentos necessários
. Preparar as refeições
. Sentar e comer suas refeições lentamente
. Fazer exercícios
. Completar e conferir sua lista das tarefas do dia

Como encontrar mais tempo?
.Planejar o dia...
Anotar os horários disponíveis para cada atividade
Um Cartão de Horários pode ser usado

Reduza suas atividades
. Faça um Cartão de Prioridades:
Qual a importância de cada atividade/tarefa para você?
Classifique as atividades/tarefas em essencial, altamente desejável e desejável.
. Delegue algumas atividades

. Elimine outras...

Esta é mais uma das tarefas do Livro pense Magro da Autora Judith Beck