Pense magro: Sobre engordar

O que passa pela sua cabeça quando o peso na balança e maior do que o que você esperava? 

Você provavelmente tem pensamentos como: Eu não acredito! Isso é terrível! Eu nunca vou emagrecer!

Você se sente sem amparo e sem esperança ao engordar?

Você tem muitos pensamentos sabotadores e desmoralizantes, que minam sua autoconfiança. Quando você come exageradamente, acredita que nunca será capaz de controlar seu peso?

_____________ Pense Magro_____________

Evite comer exageradamente. 

Aprenda com os próprios erros alimentares e retomar a dieta imediatamente. Agir dessa maneira aumenta sua autoconfiança. 

Você saberá que é possível recuperar-se imediatamente dos deslizes e controlar sua alimentação e seu peso. 

Quando pessoas magras engordam, elas não encaram isso, normalmente, como uma catástrofe. Elas pensam que simplesmente ficarão atentas ao que vão comer nos próximos dias ou aumentarão a frequência dos exercícios físicos. Elas acreditam que voltarão a emagrecer.

Pessoas magras acreditam na sua capacidade de tomar boas decisões sobre o que, quando, e quanto irão comer e acreditam também que serão capazes de pôr em prática aquilo que decidiram. Mesmo quando comem mais do que o normal, como numa festa, por exemplo, elas acreditam que voltarão a comer de maneira controlada depois.

 

Trechos do livro Pense Magro: Judith Beck

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