quarta-feira, 30 de março de 2016

Pense Magro: Pensamentos Sabotadores




Pensamentos Sabotadores "de Permissão":

Autorizam você a racionalizar (tentar explicar racionalmente) aquilo que come.

.Começam mais ou menos assim:
"Eu sei que não deveria comer isso, mas tudo bem porque.."

.E terminam com inúmeras desculpas:
... tive um dia difícil;
... é uma comemoração;
... irá tudo para o lixo;
... eu quero tanto;
... não vai fazer diferença;


_____________ Pense Magro_____________

"Tem importância sim... Eu quero ser magro"...
Todas as vezes que comer algo não planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente... Sempre terá importância. . . Estou apenas tentando me enganar... 
Se comer isto, sentirei prazer por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal... 
Eu posso resistir. . . Para mim é muito mais importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer”.

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Fonte: Trechos do Livro Pense Magro da Autora Judith Beck

2 comentários:

  1. Eu sempre me frustrava quando tentava me controlar nas festinhas e nas viagens... Neste mês de Março, me "permiti" comer à vontade (exageradamente) em todas as festinhas (foram 3 ao todo) e na viagem. Pronto, acabou o conflito.

    Porém, o resultado:
    .Emagreci só 1 kg neste mês.
    .Demoro para voltar ao ritmo depois das jacas e fico com medo de desistir.

    E analisando meus pensamentos sabotadores:
    Vou comer só hoje, amanhã eu retomo.
    É dia de comemoração, só hoje pode.
    É festa, não vou ficar estressada, tentando controlar o que e o quanto eu como.
    Durante a semana eu "compenso" comendo menos ou fazendo mais atividade física.

    São muitos pensamentos sabotadores que eu tenho, estou gostando de ler esse livro, viu. Acho que vou ter bons resultados.

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  2. Nani eu depois que fiz a dieta dukan, me julgo muito e ainda assim é muito difícil pra mim abrir excessão, e quando deixo isso acontecer me culpo tanto e como descontroladamente, estou mudando minha forma de comer e os resultados estão aparecendo,voce tomou a melhor decisão, comer só por hoje.
    Bom aprendi que quando tem uma festa preciso controlar as demais refeições do dia para me permitir.
    E na festa tenho que lembrar que não posso exagerar no meu ponto fraco, refri e bolo de chantily e tem dado certo, vamos juntas amiga.

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