Pensamentos Sabotadores "de Permissão":
Autorizam você a racionalizar (tentar explicar racionalmente) aquilo que come.
.Começam mais ou menos assim:
"Eu sei que não deveria comer isso, mas tudo bem porque.."
.E terminam com inúmeras desculpas:
... tive um dia difícil;
... é uma comemoração;
... irá tudo para o lixo;
... eu quero tanto;
... não vai fazer diferença;
_____________ Pense Magro_____________
"Tem importância sim... Eu quero ser magro"...
Todas as
vezes que comer algo não planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente...
Sempre terá importância. . . Estou apenas tentando me enganar...
Se comer isto, sentirei prazer
por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal...
Eu posso resistir. . . Para mim é muito mais
importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer”.
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Fonte: Trechos do Livro Pense Magro da Autora Judith Beck
Eu sempre me frustrava quando tentava me controlar nas festinhas e nas viagens... Neste mês de Março, me "permiti" comer à vontade (exageradamente) em todas as festinhas (foram 3 ao todo) e na viagem. Pronto, acabou o conflito.
ResponderExcluirPorém, o resultado:
.Emagreci só 1 kg neste mês.
.Demoro para voltar ao ritmo depois das jacas e fico com medo de desistir.
E analisando meus pensamentos sabotadores:
Vou comer só hoje, amanhã eu retomo.
É dia de comemoração, só hoje pode.
É festa, não vou ficar estressada, tentando controlar o que e o quanto eu como.
Durante a semana eu "compenso" comendo menos ou fazendo mais atividade física.
São muitos pensamentos sabotadores que eu tenho, estou gostando de ler esse livro, viu. Acho que vou ter bons resultados.
Nani eu depois que fiz a dieta dukan, me julgo muito e ainda assim é muito difícil pra mim abrir excessão, e quando deixo isso acontecer me culpo tanto e como descontroladamente, estou mudando minha forma de comer e os resultados estão aparecendo,voce tomou a melhor decisão, comer só por hoje.
ResponderExcluirBom aprendi que quando tem uma festa preciso controlar as demais refeições do dia para me permitir.
E na festa tenho que lembrar que não posso exagerar no meu ponto fraco, refri e bolo de chantily e tem dado certo, vamos juntas amiga.