Pense Magro: Fome

Trechos do livro Pense Magro da autora  Judith Beck:

A terapia cognitiva o ajuda a identificar os pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais funcional.

Pensamentos "Sabotadores":

Digamos que você pense: “Estou com fome”. Se, em seguida, tiver um “pensamento sabotador”: 
 ... “Como isto é horrível!” 
 ... “Não posso tolerar”... 
 ... “Tenho que comer”. 
Você vai ficar apavorado e vai sair atrás de comida. 

_______________Pense Magro_______________

Por outro lado, se você contrariar esses pensamentos com “respostas adaptativas":

“Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar”... 

Você se sentirá no controle da situação e acabará se envolvendo em outras atividades.