quinta-feira, 24 de março de 2016

Pense Magro: Para emagrecer e não voltar a engordar


É importante:

.Escolher uma dieta nutritiva.
.Arrumar tempo e energia para fazer dieta.
.Planejar “o quê” e “quando” comer.
.Procurar apoio.
.Lidar com a decepção.
.Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.
.Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.
.Eliminar o ato de comer pelo fator emocional.
.Elogiar a si mesmo.
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Trecho do Livro Pense Magro da autora Judith Beck

Um comentário:

  1. *lidar com o desejo incontrolavel de comer e comer pelo fator emocional... não sei lidar..kkkkk.. bjkas lindeza e sucesso sempre

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