Pense Magro: Para emagrecer e não voltar a engordar

É importante:

.Escolher uma dieta nutritiva.
.Arrumar tempo e energia para fazer dieta.
.Planejar “o quê” e “quando” comer.
.Procurar apoio.
.Lidar com a decepção.
.Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.
.Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.
.Eliminar o ato de comer pelo fator emocional.
.Elogiar a si mesmo.

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Trecho do Livro Pense Magro da autora Judith Beck