Trechos do Livro Pense Magro da autora Judith Beck:
O pensamento vem primeiro
Pegar uma bolacha e levá-la a boca não é um processo automático.
Seus pensamentos influenciam o que você faz.
Os pensamentos que fazem você agir de maneira disfuncional são pensamentos sabotadores.
Se você pensar... “Eu quero mesmo comer uma”; "pegar só uma não vai fazer diferença".
Se não reagir a esse pensamento, você irá adiante e comerá a bolacha.
Pense Magro
Os pensamentos que conduzem você a agir de forma mais produtiva são pensamentos funcionais.
Por outro lado, se você pensar “Eu realmente quero comer uma bolacha, mas não devo porque não faz parte da minha dieta; eu tenho que evitar comer entre as refeições”, então, você não vai comer a bolacha.
pra mim neste caso só funciona se eu não comprar, porque as vezes sou fraca ainda mais se for a minha preferida.
ResponderExcluirem casa bolacha recheada estraga.. meus filhos não fazem questão.. compro as vezes mas eles até esquecem que tem e fica meses no armário... e eu não como bolacha nenhuma por causa da intolerancia ao gluten... o que mais comem em casa no quesito "bolacha" são as de leite e as rosquinhas.. ambas sem recheio
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