sexta-feira, 25 de março de 2016

Pense Magro: Bolacha recheada e outra guloseimas


Trechos do Livro Pense Magro da autora Judith Beck:


O pensamento vem primeiro
Pegar uma bolacha e levá-la a boca não é um processo automático. 
Seus pensamentos influenciam o que você faz.

Pensamentos Sabotadores
Os pensamentos que fazem você agir de maneira disfuncional são pensamentos sabotadores. 
Se você pensar... “Eu quero mesmo comer uma”; "pegar só uma não vai fazer diferença".
Se não reagir a esse pensamento, você irá adiante e comerá a bolacha. 


          Pense Magro          

Os pensamentos que conduzem você a agir de forma mais produtiva são pensamentos funcionais.
Por outro lado, se você pensar “Eu realmente quero comer uma bolacha, mas não devo porque não faz parte da minha dieta; eu tenho que evitar comer entre as refeições”, então, você não vai comer a bolacha.

2 comentários:

  1. pra mim neste caso só funciona se eu não comprar, porque as vezes sou fraca ainda mais se for a minha preferida.

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  2. em casa bolacha recheada estraga.. meus filhos não fazem questão.. compro as vezes mas eles até esquecem que tem e fica meses no armário... e eu não como bolacha nenhuma por causa da intolerancia ao gluten... o que mais comem em casa no quesito "bolacha" são as de leite e as rosquinhas.. ambas sem recheio

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