Para uma Festa de Natal Bem Light

A essência do Natal vai muito mais 

além do que comida

O que mais importa não é o que você come mas sim a sua presença e atitude durante esta época que celebra a união. 

.Acredite, as pessoas que te rodeiam não estão preocupadas com o que você está comendo. As pessoas querem é que você esteja lá, com elas, para poderem desfrutar da sua companhia. 

.Aproveite para pôr a conversa em dia e entrar no espírito festivo, de preferência longe da mesa de buffet ou até de costas voltadas para ela.

Se você não consegue dizer não quando

alguém te oferece mais

Deixe sempre um pouco de bebida no copo e de comida no prato:

.Isso evitará que as pessoas queira te servir mais.

.Quando forem te oferecer você poderá responder:

Daqui a pouco eu pego mais, ainda estou comendo (ou bebendo)! Obrigada!

.Ao circular, mantenha as mãos ocupadas com um copo (pode ser cheio ou vazio). Fale, dance e conviva mais, coma menos!

Não petisque o tempo todo

Deixe para comer na hora da ceia

Atenção na hora da preparação dos alimentos, evite beliscar

Atenção durante a festa

Coma sentado, mastigando devagar

Escolha a sua tática:

Um belo prato com as melhores escolhas

ou

Servir várias vezes em pequenas porções

Não encontrei um consenso. Acho que cada pessoa precisa descobrir o que é melhor para ela.

Opção A: Um belo prato com as melhores escolhas

O prato vai ajudar a manter o controle limitando ao prato a sua refeição. Ex.: Coma os doces que mais gosta colocando-os todos num prato de sobremesa, se não couberem, corte-os pela metade, mas não deixe de comer todos, desde que caibam nestes centímetros.

O primeiro passo para conseguir este feito é escolher o que pretende e colocar num prato (se puder optar, escolha um de sobremesa – quanto maior, mais enchemos!) ou mesmo num guardanapo e sentar-se.

Opção B: Servir várias vezes em pequenas porções

Ir controlando as porções a cada vez que come.

Se for um jantar sentado, não encha demasiado o prato (mais vale repetir com uma porção igualmente reduzida!)

Fonte:

https://www.youtube.com/watch?v=rtEz8XOPoSk

https://www.youtube.com/watch?v=wUvRdUE9Fok

https://www.youtube.com/watch?v=n9X3Yyml_zA

http://misskale.pt/como-desfrutar-das-festas-de-natal-sem-engordar/

http://www.tuasaude.com/8-dicas-para-nao-engordar-no-natal/

http://aminhadieta.com/artigos/como-levar-sua-dieta-festas