Existe fórmula para parar de comer doce?

Doce libera dopamina e serotonina no cérebro, dando a sensação de prazer.

Doces e gorduras podem "viciar" porque liberam muita dopamina no cérebro.

O melhor horário para comer doce e "não viciar" é comer antes do treino (atividade física), para que o cérebro associe a sensação de prazer não só ao doce como também ao exercício (que dá prazer).

Exercício físico reduz a vontade de comer doce

Se a vontade de comer doces for incontrolável, prefira comer doces logo após as refeições. O perigo de exagerar é menor!

3 Características do "viciado" em um alimento

.1) Intensa vontade de comer o alimento

.2) Sensação de perda de controle sobre o que se come (quantidade)
  Ex: Planejar comer um pedacinho do chocolate e comer a barra inteira!

.3) Comer mesmo sabendo das consequências

Para romper o ciclo vicioso

.Criar novos hábitos e experiência com novos alimentos.

.Fazer trocas: 
Trocar a barra de chocolate por um brigadeiro gourmet e saborear bem devagar.  
Trocar um doce por uma fruta.

.Reduzir as porções- quanto menos doce, menos vontade de comer doce!

Dicas

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O café da manhã é responsável por fornecer energia para o organismo começar o dia. Pular essa refeição pode levar o corpo a buscar outras fontes rápidas de energia, como o doce.

Alimentos ricos em triptofano atuam na produção de serotonina, neurotransmissor que ajudam a regular o sono, a fome e controlar a ansiedade. Aveia, banana e sementes oleaginosas, como castanha-do-pará, nozes e macadâmia são alguns representantes do grupo.

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Assim como o chocolate, exercícios físicos também estimulam a liberação da endorfina. Experimente caminhar 30 minutos todos os dias de manhã e sinta menos vontade de atacar uma barra de chocolate.

As frutas contêm um açúcar chamado frutose, que demora mais para ser absorvido pelo organismo do que a sacarose, prolongando a sensação de saciedade. Faça delas o seu lanche intermediário e drible a vontade de comer um doce açucarado.

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Alimentos ricos em proteína ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo a vontade de comer doce:
-Na hora do almoço, invista em uma boa fonte do nutriente, como peixe, frango ou carne. 
-No lanche intermediário, que tal aposta em um iogurte desnatado com uma colher de aveia?

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Assim como as proteínas, as fibras estabilizam os níveis de açúcar no sangue, além de contribuir para o funcionamento do intestino. Aposte em cereais integrais, legumes e frutas.

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Às vezes, a vontade de comer doce é apenas o desejo de mastigar. Um chiclete no meio da tarde pode enganar o seu cérebro e desviar a atenção do pudim de chocolate. Prefira as versões sem açúcar. É só um pouquinho se não estraga o estômago e abre o apetite!

Quando a vontade apertar, compre apenas a quantidade suficiente para saciar a sua vontade naquela hora. A sensação de prazer provocada pelo doce pode fazer com que você coma compulsivamente e se sinta culpada depois. Lembre-se do quanto é difícil resistir a uma barra de chocolate na cabeceira da cama.

 Fontes: 
https://www.youtube.com/watch?v=uGd-u0kIi-I
http://www.bolsademulher.com/corpo/13-maneiras-infaliveis-de-enganar-vontade-de-comer-doce

P.S: Lembra da informação que coloquei no Post Anterior?

O efeito causado pelo açúcar, gordura ou carboidrato não é apenas imediato. A alteração da produção hormonal dura até três dias, ou seja, são ações são prolongadas. Ou seja o doce continua aumentando o apetite por alguns dias depois!!