Natal e Reveillon- Estratégias para não ganhar peso

Nas semanas anteriores comece a compensar por antecedência os prováveis exageros que acontecerão nas festas:

.Intensifique os exercícios

.Se dedique a reeducação alimentar

.Deixe a bebida alcoólica para a ceia de Natal e de Reveillon.

. Gaste mais energia nas compras natalinas. Estacione o carro longe, carregue as sacolas por mais tempo.

No dia das festas:

. Não pule as refeições

. Se estiver com "muita fome" será mais difícil se controlar

. Proteínas, fibras e boas gorduras te saciarão por mais tempo

Durante as festas:

. A qualidade da comida será mais importante que a quantidade 

   Salada à vontade

   Bolo só 1 pedaço

. Mastigue devagar, vai ajudar a aumentar a saciedade

. Planeje o quanto de cada alimento você vai se permitir

. "Você não tem que comer uma coisa só porque te ofereceram"

NÃO QUEIRA AGRADAR TODO MUNDO

. Se for só "experimentar", lembre-se é só uma colherzinha!

.Tome água antes da ceia

Atenção à bebidas alcoólicas

Nos dias de festa tente fazer algum exercício

PERSISTÊNCIA! 

Acorde no dia seguinte às festa e RECOMECE! Volte ao seu caminho de SUCESSO!

Não estou conseguindo me conter frente aos doces e salgados nas festas de confraternização. Refrigerante e suco então... Por isso escolhi esse tema para o post de hoje. Estou na última dica: recomeçando!

Fontes: 

https://www.youtube.com/watch?v=sQhWaktSF-A

https://www.youtube.com/watch?v=iPZZGtDOmFA