Letra A- Pontos VP

AltoPleno	Alimento	ProP
A
	Água de coco, natural, 1 xíc.	1
	Água tônica
	comum, 1 xíc	2
	diet, 1 xíc.	zero ◊
◊	Aipim (ou mandioca ou macaxeira)		◊
	cozido, 1 pedaço (150g)	5
	frito, 1 porção (200g)	10
	Arroz cozido
	branco ou comum, ½ xíc. (90g)	3
◊	integral, ½ xíc. (90g)	3
◊	selvagem, ½ xíc. (80g)	2
	com Feijão, ¾ xíc. (140g)	5
	Achocolatado, em pó, com açúcar, 2 C.S. (25g)	3
	Açúcar, branco ou mascavo, 1 C.S. (8g)	1
	Adoçante, culinário (1 c.c.) ou em pó (1g), 1 envelope	zero ◊
	Aspargo, verde (cozido, ½ xíc.) ou em conserva (¼ xíc.), (90g)	zero ◊
	Azeitona, 10 pequenas ou 3 grandes (30g)	1
	Abacate
	fatia, ¼ do médio (60g)	3
	fresco, 2 C.S.	1
	guacamole, ½ xíc. (120g)	5
	polpa, amassada, ¼ xíc. ou 4 C.S. (60g)	2
	Abacaxi
	desidratado, 1 xíc. (30g)	2
	em calda rala, ½ xíc. (80g)	2
◊	fresco, 1 xíc. ou 1 rodela (155g)	zero ◊
	suco, natural, ½ xíc. (120ml)	3
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ de xíc. (60ml)	1
	Açaí, em polpa, ¼ xíc. (60g)	2
	Acerola
◊	fresca, 1 xíc. (100g)	zero ◊
	polpa, ½ xíc. (100ml)	1
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)	zero ◊
	Ameixa
◊	fresca, 1 unid. (70g)	zero ◊
	em calda, ¼ xíc. (60g)	2
	seca, 2 unid. (16g)	1
◊	Amora, fresca ou Blackberry, 1 xíc. (140g)	zero ◊
	Amêndoa, torrada, sem sal, 10 unid. (15g)	2
	Amendoim, cozido (1/3 xíc.) ou torrado, 20 unid. (20g)	3
	Amêndoa, torrada, sem sal, 10 unid. (15g)	2
	Amendoim, cozido (1/3 xíc.) ou torrado, 20 unid. (20g)	3
	Amido de milho, 2 C.S.	2
	Aveia
	cozida, em água, sem açúcar, ½ xíc. (120g0	2
	seca, em flocos, 4 C.S. (40g)	4
	Avelã, 5 unid. (10g)	2
◊	Abóbora, cozida, ½ xíc. (120g)	zero ◊
	Abobrinha, verde ou amarela
◊	cozida, ½ xíc. (90g)	zero ◊
	empanada, frita, 1 porção (200g)	7
	Almôndegas, de carne bovina (em molho de tomate) ou de frango ou de peru, cozida, 3 unid (80g)	4
◊	Agrião, cru, 1 xíc. (34g)	zero ◊
◊	Aipo ou Salsão, cozido, ½ xíc. (80g)	zero ◊
	Alcachofra
◊	cozida, ½ xíc. (90g)	zero ◊
	em conserva, ¼ xíc. (60g)	zero ◊
	Alcaparra, em conserva, 1 C.S. (9g)	zero ◊
	Alecrim, fresco, 1 c.c.	zero ◊
◊	Alface, crua, 1 xíc. (50g)	zero ◊
	Alho, cru, 1 C.S. (8g)	zero ◊
◊	Alho-poró, cozido, 1/2 xíc. (50g)	zero ◊
	Alecrim, fresco, 1 c.c.	zero ◊
	Azeite
	de dendê, 1 C.S.	4
	de oliva, 1 C.S. ou 3 c.c. (1 c.c.= 1)	3