Letra G,H,I,J,K e L- Pontos VP

G
	Gengibre, ralado, cru, 1 C.S.	zero ◊
	Geleia de frutas
	com açúcar, 2 C.S. (20g)	2
	sem açúcar, 2 C.S. (20g)	1
	Goma de mascar, tipo menta, 2 unid. (17g)	zero ◊
	Goiaba
	cascão, 1 fatia ou 2 C.S. (20g)	2
◊	fresca, 1 unid. (100g)	zero ◊
	em calda, ½ xíc. (120g)	2
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)	1
	suco, pronto, de caixa, ½ xíc. (120ml)	2
◊	Graviola, ¼ da unid. (130g)	zero ◊
	Gérmen de trigo, 2 C.S. (15g)	2
	Granola, comum, ½ xíc. (40g)	4
	Grão-de-bico
◊	cozido, ½ xíc. (80g)	4
	em pasta, com tahine (húmus), 2 C.S. (30g)	2 ou 4?
	Gelatina em pó
	comum, 1 sachê (12g) ou incolor, 1 C.S. (10g)	1
	light, 1 C.S. ou 1 sachê (10g)	zero ◊
H
	Hambúrguer (“carne”)
	de carne bovina, grelhado, 1 unid. (53g)	4
	de chester, 1 unid. (53g)	2
	de frango, grelhado, 1 unid. (56g)	3
◊	de peru, light, cru, 1 unid. (55g)	2
	de soja (vegetal), 1 unid. (80g)	5
I
	Inhame
◊	cozida, 1 pedaço (150g)	5
	Iogurte
	com frutas vermelhas, 1 xíc. (60g)	3
	desnatado, com polpa de frutas, 1 xíc.	5
	de soja, com polpa de frutas, 1 xíc	5
	integral, com mel, 1 xíc.	7
	líquido, batido, 1 xíc.	6
◊	líquido, light, 0% de gordura, 1 xíc.	2
◊	natural, desnatado, 1 pote (185g)	2
	natural, desnatado, 1 xíc.	2
	natural, integral, 1 xíc.	5
J
	Joelho de queijo e presunto, 1 unid. grande (300g)	24
K
	Ketchup, 2 C.S. (20g)	1
◊	Kiwi, 1 unid. (80g)	zero ◊
L
	Leite condensado de soja, 2 C.S. (20g)	2
	Leite condensado
◊	Comum, 2 cs (20g)	2
	Light , 2cs (20g)	1
	Leite de coco, comum, ¼ xíc. (60ml)	4
	Leite de soja,comum,com cálcio, 1 xic	4
	Levedo do cerveja, 1 C.S. (15g)	1
◊	Lentilha, cozida, ½ xíc. (100g)	3
	Leite de vaca
◊	desnatado, 1 xíc., ou em pó, 2 C.S. Cheias (20g), ou fermentado, 1 pote (80ml) desnatado, ¾ xíc. (150ml) =>	1,5 2
	integral, 1 xíc., ou em pó, 2 C.S. Cheias (26g) ¾ xíc. (150ml)=>	4 3
◊	semidesnatado, 1 xíc. ¾ xíc. (150ml) =>	3 2,2
	Licor, qualquer um, 1 dose (30ml)	3
	comum, 2 C.S. (20g)	2
	light, 2 C.S. (20g)	1
	Laranja
◊	comum, 1 unid. (120g) ou japonesa (ou kinkan), 5 unid.(100g), fresca	zero ◊
	suco, concentrado, de garrafa, ¼ xíc. (60ml)	1
	suco, natural, ½ xíc. (120ml)	2
	suco, pronto, de caixa, ½ xíc. (120ml)	1
◊	Lichia, ½ xíc. (95g)	zero ◊
	Limão
◊	fresco, 1 unid. (60g)	zero ◊
	limonada, com açúcar, 1 copo (240ml)	4
	Lasanha
	de carne, pronta, 1 xíc. (250g)	10
	quatro queijos, 1 pedaço (300g)	12
	Linguiça
	de frango, comum, 1 unid. (50g)	4
	de frango, light, 1 unid. (50g)	3
	de pernil, pura ou mista, 1 unid. (50g)	6
	de porco, defumada, 1 unid. (56g)	5