domingo, 12 de fevereiro de 2017

VP- Orientações saudáveis para montar o cardápio


Frutas, legumes e verduras- 5 porções ao dia
Óleos- 2 porções ao dia
Líquidos (água)- 6 porções ao dia
Leite e derivados- 2 a 3 porções ao dia
Proteínas magras- 2 porções ao dia
Grãos integrais- uso diário

Distribuição dos pontos
Resultado de imagem para cota diaria propontos

Nos VP você tem liberdade de usar:
.Apenas 26 pontos ao dia.
.Ou seguir o programa, com calma usando a pontuação da:
Cota diária (depende do peso e da idade)
+ Pontos Extras Semanais (49)
+ Pontos Ativos (dependendo dos exercícios que fizer)


7 comentários:

  1. Vou ficar aqui torcendo para conseguir!!!

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  2. muito legal os post anteriores com as informações para montar o cardapio! muito legal viu!
    e boa sorte para vc lindona!!! se vai conseguir seguir certinho se vai ver!beijos e boa sorte

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  3. Boa sorte gatona! Vamos ficar com a barriga negativa pra depois vir a positiva! rs

    Bjs
    Esposaemamae.blogspot.com

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  4. TAG, you're it! Tens desafio lá no meu blogue:

    http://obiquinidourado.blogspot.pt/2017/02/tag-11-factos-sobre-mim.html

    Um beijinho dourado,

    O Biquíni Dourado
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  5. Que bacana VP, conheço algumas pessoas que conseguiram emagracer com o programa, boa sorte! Bj

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  6. Eu amo o VP e so abandonei, porque acho o preço abusivo...rs.Mas o metodo é maravilhoso =)

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