Óleos- 2 porções ao dia
Líquidos (água)- 6 porções ao dia
Leite e derivados- 2 a 3 porções ao dia
Proteínas magras- 2 porções ao dia
Grãos integrais- uso diário
Distribuição dos pontos
Nos VP você tem liberdade de usar:
.Apenas 26 pontos ao dia.
.Ou seguir o programa, com calma usando a pontuação da:
Cota diária (depende do peso e da idade)
+ Pontos Extras Semanais (49)
+ Pontos Ativos (dependendo dos exercícios que fizer)
Vou ficar aqui torcendo para conseguir!!!
ResponderExcluirmuito legal os post anteriores com as informações para montar o cardapio! muito legal viu!
ResponderExcluire boa sorte para vc lindona!!! se vai conseguir seguir certinho se vai ver!beijos e boa sorte
Go! Go! Go! =D
ResponderExcluirUm beijinho dourado
Boa sorte gatona! Vamos ficar com a barriga negativa pra depois vir a positiva! rs
ResponderExcluirBjs
Esposaemamae.blogspot.com
Que bacana VP, conheço algumas pessoas que conseguiram emagracer com o programa, boa sorte! Bj
ResponderExcluirEu amo o VP e so abandonei, porque acho o preço abusivo...rs.Mas o metodo é maravilhoso =)
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