Letra D,E e F- Pontos VP

D
	Damasco
◊	fresco, 3 unid. (105g)	zero ◊
	seco, 3 unid. (50g)	3
	Docinho
	beijinho de coco, 1 unid. (25g)	3
	brigadeiro, 1 unid. pequena (20g)	2
	cajuzinho, 1 unid. (25g)	3
	de leite, sem coco, 2 C.S. (20g)	2
	quindim, 1 unid. (30g)	3
E
	Espumante, 1 taça (100ml)	2
	Espaguete
	comum, cozido, 1 xíc. (145g)	6
	comum, seco, 1 porção (40g)	4
	integral, cozido, 1 xíc. (140g)	5
	integral, seco, 1 porção (40g)	4
◊	Espiga de milho, 1 unid. (90g)	2
	Ervilha
	-torta, cozida, ½ xíc. (50g)	zero ◊
	Verde, congelada ou em conserva, ½ xíc. (80g)	2
◊	Espinafre, cozido, ½ xíc. (90g) ou cru, 1 xíc. (30g)	zero ◊
	Erva
	-doce ou funcho, bulbo, cozido, ½ xíc. (45g)	zero ◊
	fresca, em geral, 1 C.S. / 1 c.c. (2g)	zero ◊
	seca, 1 C.S. (5g)	1
F
	Fermento em pó, 1 c.c.	zero ◊
	Figo
	em calda, 1 unid. (50g)	3
◊	fresco, 2 unid. (100g)	zero ◊
	seco, ¼ xíc. ou 3 unid. (50g)	4
	Frutas secas, qualquer mistura, ¼ xíc. (40g)	3
	Farelo de
◊	aveia, seco, 4 C.S. (12g)	1
◊	trigo, ¼ xíc. (15g)	2
	Farinha de
	centeio, ¼ xíc. (25g)	2
	linhaça, ¼ xíc. (25g)	3
	mandioca, ¼ xíc. (30g)	3
	quinoa, ¼ xíc. (25g)	3
	rosca, ¼ xíc. (25g)	3
	tapioca, seca, ½ xíc. (45g)	2
	trigo, comum, ¼ xíc. (25g)	2
◊	trigo, integral, ¼ xíc. (25g)	2
	soja, ¼ xíc. (25g)	3
	Farofa, de mandioca, simples, ¼ xíc. (30g)	4
	Frios
◊	blanquet de peru, 3 fatias (30g)	1
	chester, defumado, 3 fatias (40g)	1
	de frango, 2 fatias finas (30g)	1
◊	de peito de peru, light, 1 fatias finas (30g)	1
	lombo canadense, 2 fatias (30g)	1
	presunto, cozido, comum, 2 fatias finas (40g)	2
	presunto, cozido, light, 2 fatias finas (30g)	1
	presunto, defumado, 2 fatias finas (30g)	4
	presunto, parma, 3 fatias (30g)	3
	Feijão cozido
◊	azuki, branco, cavalo, fradinho, manteiga, preto, roxo, vermelho, ½ xíc. (90g)	3
◊	carioca, ½ xíc. (90g) ou verde (de soja, edamame), ½ xíc. (60g)	2
◊	de corda, ½ xíc. (60g)	1
◊	qualquer tipo, enlatado, ½ xíc. (120g)	4
	Frango
◊	assado, sem pele, 1 fatia (100g)	4
	caipira, cozido, ½ xíc. (100g)	5
	coração, grelhado, 8 unid. (100g)	5
	coxa, assada, com osso, com pele, 1 unid. (100g)	5
	coxa, assada, sem osso, sem pele, 1 unid. (100g)	4
◊	de legumes, caseira, sem gordura, 1 xíc.	1
	de galinha com macarrão, desidratada, 1 porção (20g)	2
	pronta, enlatada, 1 lata (300g)	7
	coxinha, empanada, frita, 1 unid. (150g)	8
	coxinha da asa (ou drumete), temperada, assada, 2 unid. (100g)	4
	defumado,1 fatia (50g)	1
◊	filé de peito, cozido ou grelhado, sem pele, 1 filé (100g)	4
	peito, assado, com osso, com pele, 1 fatia (100g)	5
◊	peito, cozido, desfiado, sem pele, ½ xíc. (80g)	3
	sobrecoxa, assada, com osso, com pele, 1 unid. (100g)	7
	sobrecoxa, assada, sem osso, sem pele, 1 unid. (100g)	6
	sobrecoxa, cozida, picada, sem pele, ½ xíc. (100g)	6
◊	Frutos do mar cozidos
◊	camarão, qualquer tipo, 8 pequenos, 4 médios ou 2 grandes (100g)	2
◊	caranguejo ou lagosta ou marisco (60g?) ou siri, ½ xíc.(100g)	2 (?)
◊	kani kama (carne de surimi), 3 unid. (90g)	2
◊	lula, 1 xíc. (60g)	1
◊	mexilhão ou polvo, ½ xíc. (60g)	2
◊	Ostra, cozida ou no vapor, 6 unid. (60g)	2
	Flan, de baunilha, com calda, pronto, 1 unid. (110g)	3
	Fermento em pó, 1 c.c.	zero ◊