Trocas saudáveis que diminuem a circunferência abdominal- Programa Você Bonita

Estou aprendendo muito assistindo aos vídeos do programa Você Bonita no YouTube. Fiz um resumo para deixar aqui no blog:

. Sabia que o tecido adiposo produz hormônios que aceleram o processo de estocar mais gordura?! Vira uma bola de neve. Quebrar o ciclo de engordar é difícil.

. Podemos estimular o cérebro a entender que já estamos saciados com bons alimentos e exercícios físicos.

. Na obesidade a percepção dos alimentos está alterada. Por isso é importante anotar o que está comendo e até mesmo fotografar o que está comendo!

Trocas: 

 Troque os Pães habituais por:
.Usar pão na versão integral: dá mais saciedade, tem menos índice glicêmico.

 Troque os Embutidos habituais por:
.Usar Blaquet de peru.

Troque os Queijos habituais por:
.Usar queijos mais brancos. Ex: Queijo minas, ricota, cottage. Quando mais branco, menos gordura.

Troque Leite Integral por:
.Usar leite semidesnatado ou desnatado.

Troque bebidas adoçadas com açúcar por:
.Usar chás estimulantes para o dia e calmantes para a noite.
Dica: Tentar se adaptar ao sabor natural da bebida. Ou seja: sem adoçante.

Troque Frituras por:
.Use carnes grelhadas

Troque sucos de caixinha por:
.Para quem quer emagrecer: suco de limão, suco de maracujá, suco de limão- são os menos calóricos.

Troque refrigerantes por:
.Se não conseguir ficar sem refrigerante: use os zero. Ou use água com gás e gotas de limão.

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=ep_gijAwdpk