sexta-feira, 27 de maio de 2016

Pense Magro: Enriqueça sua vida



Muitas das pessoas imaginam que o certo seria deixar sua vida em suspenso até que emagrecer.
Como seria sua vida caso estivesse magra?
E quando atingir suas metas?
"Por que você não começa a fazer algumas dessas atividades agora?"
"Isso mesmo, porque você tem de esperar?"

Enriquecer sua vida agora, facilitaria, de fato, seu emagrecimento.
Desenvolver novos interesses, envolver-se em atividades prazerosas e se sentir mais eficaz, melhoraria o seu humor.
Focar em outras coisas além da comida o leva a adquirir mais energia mental para fazer dieta.

Você adia enriquecer sua vida?

Veja como você pode começar a fazer sua vida melhor a partir de hoje:

FAÇA AGORA
Separe pelo menos 10 minutos hoje durante os quais você não será interrompido ou distraído.
Então, faça o seguinte:
. Pegue seu caderno de dieta.
Faça uma lista de metas que você pretende conquistar antes ou depois de emagrecer. Você está querendo mudar seu trabalho, de algum modo? Aprimorar seus conhecimentos de informática? Frequentar um clube? Conhecer novas pessoas? Aumentar o relacionamento com a família ou amigos? Encontrar um passatempo? Viajar?
. Olhe para sua lista. Veja, dentre as metas "para depois que emagrecer" quais poderiam ser iniciadas já.
. Escolha uma delas. Anote as estratégias necessárias para realizá-la.
. Pegue um calendário e escolha uma data para, pelo menos, dar o primeiro passo. Se estiver em dúvida em como trabalhar para alcançar a meta, peça ajuda à família ou aos amigos. Agende no seu calendário quando irá consultá-los. Ao fazê-lo, você aumenta a probabilidade de prosseguir e montar um plano. 
Enquanto você agenda as atividades, fique atento aos pensamentos sabotadores. Por exemplo, se sua meta for procurar um novo emprego, você poderá pensar “Se não der certo? E se eu não gostar?” Se sua meta for ser mais sociável, você pode ter pensamentos como estes: "E se ninguém quiser passar mais tempo comigo?” Responda aos seus pensamentos sabotadores de duas maneiras: faça uma lista de vantagens e desvantagens de fazer esta mudança.
. Consulte seu técnico de dieta. Continue o processo com a meta seguinte. Não espere. Comece a se engajar nessas atividades o quanto antes.
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Esta é uma das técnicas do Livro Pense Magro da autora Judith Beck

2 comentários:

  1. Ixi. Tenho tantas metas pra depois de emagrecer que vai ser complexo fazer isso kkkk Mas vou tentar!! Adorei a ideia!! E recentemente tô mesmo precisando de muito foco, inspiração e novas ideias na mente.
    Fique firme como está!! Tá mandando a ver!!! Assim que tem que ser florzinha! Vc vai conseguir!

    Beijinhos :p

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  2. Gostei fiz as minhas aqui e dá mesmo para começar antes.

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