sexta-feira, 13 de maio de 2016

Pense Magro: Diga "Paciência!" para a decepção


Em algum momento da fase de emagrecimento, sem dúvida, você se sentirá desmotivado.
Quando a balança não registra o peso que você espera, por exemplo.
Poderia acontecer amanhã ou na próxima semana, quando sair com os amigos e eles estiverem comendo o que você não pode comer.
Em certos momentos, as desvantagens de fazer dieta parecem superar as vantagens.

Você pode se sentir ressentido ou até um pouco rebelde:
“Por que eu devo fazer o que este livro diz? Deve haver uma maneira mais fácil”.
Modificar uma programação mental que levou anos para se formar demanda tempo.
Embora você saiba que tem novas habilidades para lutar contra seus pensamentos sabotadores e aumentar sua autoconfiança, você deve esperar enfrentar momentos de dúvida e decepção.

Quando isso acontecer, você precisará lembrar que fazer dieta foi uma escolha livre de sua parte.
E que ainda há outra escolha possível de ser feita: você pode se sentir infeliz e insultar o destino que "o colocou nesta situação" ou aceitar as desvantagens de fazer dieta como um meio necessário para atingir um fim.

Uma vez que você verdadeiramente aceita que tem que seguir os passos deste programa, suas dificuldades diminuirão e fazer dieta será mais fácil.

Apenas diga:  ”PACIÊNCIA”
Você não pode impedir que os pensamentos sabotadores apareçam, mas pode reagir a eles.
Quando você pensar: “Não é justo que eu não possa comer isto” ou “Deve haver um modo mais fácil”, diga apenas: Paciência.
Ou, em outras palavras: “Eu não gosto de passar por isto, mas vou aceitar e ir em frente”. Pensar dessa forma elimina as dificuldades, ajuda você a se sentir melhor e permite que você mude o foco de sua atenção.

Todas as vezes em que se encontrar em dificuldades, tente dizer a si mesmo: Paciência.
Isso irá lembrá-lo de que você escolheu fazer dieta porque quer emagrecer.
Você pode não gostar de fazer dieta, mas ela é realidade.

Ela é o que você tem que fazer para atingir sua meta. Experimente dizer para si mesmo:
. “Quero aquele sonho. Paciência. Realmente estou com fome. Paciência. Gostaria de comer um hambúrguer em vez da salada. Paciência. Estes salgadinhos parecem tão bons. Paciência”.
. “ Não me vejo fazendo exercícios todos os dias. Paciência”.
. “Não me vejo escrevendo meu planejamento alimentar para amanhã. Paciência”.
É um conceito simples, mas extremamente importante.
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Esta é uma das tarefas do Livro Pense Magro da autora Judith Beck

4 comentários:

  1. É o que mais tenho tentado ter...PACIÊNCIA!!!!

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  2. Nossa... precisava ler isso... Infelizmente ando em uma "maré baixa" da alimentação saudável, aos trancos e barrancos. Preciso Muito focar.

    Obrigada pelo texto e tenha um ótimo final de semana!

    http://daniellezacarias.blogspot.com.br/

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  3. É tudo que eu não tenho, Nani!
    E faço justamente o contrário. É tipo: "Quero aquele sonho. Paciência pra dieta. Vou comer." Hahahaha! É triste, né? Tenho que tomar vergonha na cara.
    Bjo! Bom final de semana!

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