Viajar e não engordar: É possível?!

. Inclua no planejamento de viagem: Emagrecer alguns quilos antes de viajar!

. Em certos lugares do Brasil ou do exterior, nem todos os restaurantes e cafeterias tem adoçante disponível. Se você não dispensa um chá, café ou suco, tenha sempre na bolsa: pacotinhos de adoçante. 

. Tente manter a sua rotina alimentar habitual.

. Coma salada- Mais fibras, mais saciedade.

. Carregue seu próprio lanche na bolsa.

. Exagerou em uma refeição? Compense na outra.

. Não esqueça das atividades físicas. Aproveite para andar bastante. Além de conhecer melhor o lugar, ajuda a manter a forma. 

. Procure comer menos quantidade à noite. 

. Tenha em mente o "não exagero".

. Lembre-se sempre de ouvir seu organismo e comer apenas quando sentir fome-física.

. Coma devagar, prestando atenção ao que está comendo e quando estiver satisfeita, pare!

. Viajando, normalmente, come-se muito em restaurantes, bares, etc. Fique atenta aos cardápios, faça a melhor escolha e não coma toda a porção se não for necessário, só porque está pagando pela comida.

. Seja exigente! Coma apenas o que quiser e sentir vontade. Se o sabor ou a temperatura não estiver a seu gosto, não coma! Escolha outra coisa.

. Valorize-se! Você não é qualquer pessoa para comer qualquer coisa!

. Já pensou em visitar uma cidade conhecida por uma gastronomia incrível, mas não poder saborear nada? Restrições podem se tornar um pesadelo.
Por isso, o ideal não é ficar se proibindo: permita-se experimentar! "Restringir a quantidade é melhor do que falar que não pode comer".
"Tem que usar o bom senso", diz a nutricionista Renata Fidelis Amorim.
Para que você não tenha que se privar de algumas delícias, ela aconselha uma experimentação por dia. "Procure experimentar apenas um prato diferente e calórico por dia para não ultrapassar o valor calórico necessário por dia", recomenda a nutricionista Ana Carolina Destefani.
Lembre-se de mastigar bem os alimentos, para dar maior saciedade e aproveitamento do sabor, e evitar ao máximo repetir o prato! *

Fontes:
http://www.pensemagro.com.br/modulos/canais/descricao.php?cod=24&codcan=22
http://ideiasnamala.com/2015/01/27/dicas-nao-engordar-viagens/
http://www.almanaquefeminino.com.br/dietas/7-dicas-para-aproveitar-sua-nh;bgvll
* https://www.gympass.com/blog/oito-pequenas-atitudes-para-nao-engordar-durante-a-viagem-de-ferias