Buscando mais sobre emagrecimento encontrei o Blog de um estudante de nutrição Rafael Ferreira: http://www.dietaemalhacao.com.br
Li o Post: "Você precisa dar uma pausa na dieta".
E por incrível que pareça, dar pausas "programadas" na dieta ajudam no emagrecimento.
Mas vamos agora ao resumo do post " Você precisa dar uma pausa na Dieta":
. Objetivo: Sair do "efeito platô"- Um efeito colateral e inevitável da dieta é a desaceleração metabólica, o que quer dizer que conforme o tempo da dieta aumenta, você terá que comer cada vez menos para continuar perdendo gordura.
. Motivos fisiológicos para a pausa: Um período curto de alimentação normal tem o potencial de reverter um tanto dessa adaptação metabólica, dando tempo para que os hormônios voltem aos seus níveis normais.
. As pausas são programadas
. Duração 2 semanas
. Coma conforme a sua fome.
. Mantenha os horários das suas refeições.
. Mantenha o seu treino ou também dê uma pausa nele. Escolha. Se você optar por continuar, você poderá ter algum ganho de força. Aproveite.
. Espere por um aumento de peso, devido a retenção de água. Não se preocupe com isso. Não é incomum ganhar entre 3 e 4,5 Kg nos primeiros dias, e sim, eles também são facilmente perdidos novamente.
. Não é para "Chutar o balde", e sim comer quando tem fome sem se importar em verificar qualidade e quantidade.
Bem, certamente nas semanas de Natal e Reveillon a minha "pausa" não foi nada programada. Foi mais um "chutar o balde". Mas agora, entendendo que no processo de emagrecimento podem haver pausas "programadas" em que se ganha peso, mas nem por isso as pessoas desistem. E sim, elas ganham fôlego para continuar, e de forma até mais produtiva.
Então vou deixar a culpa e a frustração de lado e prosseguir rumo ao sonho de emagrecer.
Que tal visitar o blog: http://www.dietaemalhacao.com.br
Eu gostei muito!
Fonte:
http://www.dietaemalhacao.com.br/voce-precisa-dar-uma-pausa-na-dieta/
http://dietaecorpo.com/posso-fazer-uma-pausa-na-dieta/
Dizem que a pausa é bom quando o peso esta estagnado, eu nunca me dou bem com pausas kkkk mas vamos em frente!
ResponderExcluirDescansar a cabeça e parar de pensar só em emagrecer, emagrecer, emagrecer.... isso ajuda pq não ficamos malucas com isso!!!
ResponderExcluireu antes de operar ouvi muito isso! e agora quando o peso aqui insiste em não baixar eu ouço muito que meu organismo acostumou com a dieta!
ResponderExcluirmas acredito que aqui e tão natural que nao consigo mais parar e quando saiu da dieta passo muito mal!
mas cada organismo reage de um jeito ne!
tenta mudar a dieta tipo na segunda se faz alguns alimentos na terça outros! tente variar assim vc consegue tbem dar aquele susto no organismo!
e amore nao se cobre tanto! voce ja emagreceu muito!então desencane ok!
beijos lindona