Peito de Frango com Mostarda

Uma receita para variar o sabor dos filés de frango grelhados.

Ingredientes
2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
2 dentes de alho amassados
2 colheres de chá de mostarda
3 colheres de sopa de suco de limão
4 filés de frango (150 g cada) sem pele
Sal, pimenta-da-reino a gosto

Misture todos os temperos.
Acrescente o peito de frango e deixe marinar, por pelo menos 30 minutos, na geladeira.
Pré-aqueça o Grill por 5 minutos.
Coloque os peitos de frango, feche a tampa. Deixe grelhar por 5 minutos, regando, de vez em quando, com a marinada.
Utilize o líquido acumulado na bandeja coletara como molho para os filés.
Eles não têm gordura.
Retire e sirva acompanhado de arroz branco misturado com amêndoas fatiadas.

Fonte: https://www.tudogostoso.com.br/receita/14315-peito-de-frango-com-mostarda.html

Está na hora de escolher uma alimentação mais saudável.

Desta vez a proposta é emagrecer sem estresse, incorporando novos hábitos lentamente a rotina.

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Alimentação Saudável

Algumas regrinhas foram estipuladas pelos Vigilantes do Peso para manter uma alimentação saudável:

-Os alimentos que promovem mais saciedade devem ter prioridade no cardápio do dia-a-dia. Veja a lista de alimentos que mais saciam: Aqui
-Ingerir diariamente: 
2 porções de óleos saudáveis, 
2 porções de leite/laticínios, 
2 porções de proteínas magras, 
Usar grãos integrais, ou alimentos com grãos integrais
5 porções de frutas/legumes/verduras
6 copos de água/líquidos.


Pensei:
2 porções de óleos saudáveis- azeite de oliva cru na salada- almoço e jantar
2 porções de leite/laticínios- leite ou iogurte- café da manhã e ceia
2 porções de proteínas magras- comer peixe mais vezes na semana.
Usar grãos integrais, ou alimentos com grãos integrais-
5 porções de frutas/legumes/verduras- saladas no almoço e no jantar, frutas 3x ao dia (café e sobremesa almoço e jantar
6 copos de água/líquidos- Gosto de tomar água.