Atividade física

Li um artigo do Vigilantes do Peso sobre Mitos e Verdades sobre Atividade física.
Resumindo:

. Mito: Exercícios abdominais eliminam a gordura ao redor da cintura
Os abdominais modelam a cintura, mas não "queimam" a gordurinha localizada.

. Mito: O músculo se transforma em gordura quando você para de se exercitar
O músculo fica flácido e reduz de tamanho, mas não se transforma em gordura.

. Mito: Você tem que se exercitar por 20 minutos para queimar gordura
Qualquer exercício físico tem impacto na queima calórica. Então, qualquer movimento que você faça é válido.

. Mito: O treino de resistência (com pesos) impede a perda de peso
Nós perdemos gordura e músculo durante o emagrecimento – principalmente se nos concentrarmos apenas na dieta
A musculação pode ajudar você a manter a musculatura enquanto queima gordura, especialmente na parte superior do corpo, que não é muito usada quando se caminha, corre ou anda de bicicleta.

. Mito: Pessoas que estão acima do peso devem evitar praticar exercícios
Errado! Apenas comece devagar.

Fonte: http://54.94.166.116/saude-e-bem-estar/mitos-e-verdades-sobre-atividade-fisica

 

Comecei a fazer as atividades físicas, caminhadas tipo passeio.

Quero muito deixar a obesidade e o sedentarismo no passado.