Nos Vigilantes do Peso em Casa (2012)
.Cada alimento recebe uma pontuação que leva em conta a quantidade de carboidrato, proteína, gordura e fibra.
.É estabelecida uma cota diária de pontos, determinada a partir da idade, sexo e peso de cada pessoa. à medida que envelhecemos, ou que emagrecemos essa cota vai diminuindo.
.Você poderá usar no mínimo 26 Pontos ao dia e no máximo o valor de sua cota diária.
.Além da Cota Diária também poderão ser usados os chamados "Pontos Extras"- 49 por semana. Eles deverão ser economizados (para emagrecer mais na semana), gastos aos poucos durante a semana ou deixados para comer algo mais calórico numa ocasião especial.
.As atividades físicas gerarão os chamados "Pontos Ativos", que poderão ser gastos em alimentação, ou economizados (para emagrecer mais).
.A média de emagrecimento é de 0,5 a 1 kg por semana.
.Algumas regrinhas foram estipuladas para manter uma alimentação saudável:
-Os alimentos que promovem mais saciedade devem ter prioridade no cardápio do dia-a-dia.
-Ingerir diariamente: 2 porções de óleos saudáveis, 2 porções de leite/laticínios, 2 porções de proteínas magras, grãos integrais, 5 porções de frutas/legumes/verduras e 6 copos de água/líquidos.
.A cada semana recebemos um e-mail com o chamado "Informativo Vida Light" com várias orientações, receitas, histórias de sucesso. A esses não tenho mais acesso. Mas vou acompanhar o face e o site.
Para calcular os pontos (ProPontos) dos alimentos entre AQUI
Para consultar as informações nutricionais de cada alimento entre AQUI
Para consultar uma lista pontos dos alimentos entre AQUI
Para calcular pontos ativos entre AQUI
