Sou fã da: Drika (do Blog da Drika)

O Blog da Drika é muito legal! Vale a pena conhecer!

Blog:
http://blogdadrika.com.br/

Sou fã d(a): Amanda

Nem ilusão de ótica muito menos truque de câmeras, o gif mostrando as mudanças sofridas no corpo da americana  Amanda são realidade pura.

A jovem de 26 anos tirou fotos de seu processo de emagrecimento que durou um ano e ocasionou na perda de quase 40 kg.

Graças a uma dieta de 1.400 calorias/dia, ingestão de quase dois litros de água e 20 flexões diárias, Amanda saiu dos 100 kg registrados na balança em 2011 e pulou para surpreendentes 60kg após 365 dias em 2012.

A jovem criou um diário no site Reddit onde ela conta sua trajetória e confessou que a primeira mudança aconteceu em sua mente, com a vontade real de mudar e depois partiu para a dieta.

Amanda ainda escreveu aos admiradores os incentivando a darem continuidade a seu processo de emagrecimento. “Tome a sua perda de peso, um dia de cada vez , estabelecer hábitos saudáveis ​​por dia , e nunca, nunca, nunca , nunca, nunca desista”, conta.

Fonte: http://virgula.uol.com.br/lifestyle/beleza/gif-mostra-processo-de-perda-de-peso-de-jovem-americana/

Sou fã da: Lucília Diniz

https://luciliadiniz.com/

https://www.youtube.com/user/LuciliaDiniz

Sou fã da: Petê Camargo

Neste vídeo Petê fala sobre: 

Como começar a sua R.A

01. Comer o certo na hora certa
   A cada 3 horas
   Não deixe "a fome te pegar"

02. Fazer as trocas possíveis

03. Usar alimentos que você gosta que te dão prazer- tenha prazer em comer!

04. Capriche no preparo e na apresentação do prato. Faça a sua própria comida.

05. Incremente os pratos com temperos saborosos

06. Mastigue muito para facilitar a digestão e para aumentar a saciedade

07. Folhas à vontade- dão volume à alimentação. Saciedade garantida!

08. O simples também funciona

09. O pensamento positivo é essencial

10. Um dia de cada vez. Não se preocupe com o tempo e sim com fazer o certo no dia-a-dia.

Blog: http://petecamargo.blogspot.com.br/
You Tube: https://www.youtube.com/channel/UCX9afI67QvM8r7jWLrgeOrg

Sou fã do Jorge Bentes: Blog Cansei de Ser Gordo

Este vídeo faz parte da série "Psicologia da Dieta" na qual Jorge Bentes entrevista a Psicóloga Fernanda Farias.

Dicas para ter disciplina na dieta e vencer a preguiça na academia:

Disciplina:
.Para consolidar novos hábitos precisamos de 21 dias.
.Planeje o seu dia na noite do dia anterior.
.Faça listas por escrito: rotinas, horários, compromissos, incluindo qual alimentação e qual roupa vai precisar no dia seguinte.

Mentalize:
Se imagine fazendo a atividade física
Se imagine fazendo todas as tarefas que planejou
Se imagine conquistando um corpo mais bonito quando estiver cansado para continuar a fazer os exercícios físicos

Arrume tempo:
.Troque o tempo gasto no facebook pelo tempo gasto com a academia
.Troque a espera nas lanchonetes pelo tempo de preparação de alimentos saudáveis.

Pense:
.Todas essas mudanças são para você!
.Elas te propiciarão mais anos de vida!

Aprendam mais com Jorge Bentes:
Blog: http://canseidesergordo.com.br/
You tube: https://www.youtube.com/user/canseidesergordo1